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Lesson

一般女性向けBallet & Fitnessのご紹介

運動強度別のレッスンをご紹介

※レッスン名の後についている、「♡」の数が、レベルと運動強度を示しています。
「♡」が増えるほど、動きのレベルが上がり、運動量も増えます。

  • 運動強度:♥♥

    十碧れいや先生 火曜日18:40~【ダンスワークアウト♡♡】

     

    しっかりエクササイズをしてから、

    月替りで変わる曲に合わせて
    音楽を感じながら身体をいっぱい動かして踊ります。

  • 運動強度:♥

    【バレエエクササイズ♡】

     

    初心者の方にも受けていただける初級バレエ基本レッスンです。

    バーレッスンや、筋肉を刺激するエクササイズやストレッチを行いながら、

    体幹を感じ、しなやかな筋肉を付けて行きましょう。

    音楽や空間を感じて、表現する楽しさをお届けいたします。

  • 運動強度:♥

    【リラックスバレエ♡】

     

    超初心者の方向けの、一番基礎のバレエクラス。

    バレエを初める方のための、基礎をしっかり行うゆっくりレッスンです。

     

    バーレッスンは両手で行い、

    徐々に片手で持つことに挑戦します。

    バレエの基礎をゆっくりと学びながら、バレエの動きを身に着けていきましょう。

     

    【おすすめ】

    ・バレエが全く初めての方

    ・身体を動かしたい方

     

  • 運動強度:♥

    【ビギナーズバレエ♡】

     

    バレエが初めての方のためのバレエの基礎の型(ポジション)を学ぶレッスン

     

    まずは、バーレッスンを両手で行います。
    前半はバレエの基本となる足のポジション、動きを学んで、
    後半はセンターレッスンを行い、基礎的な手の動かし方、手と足のコーディネーションをレッスンします。

     

    【おすすめ】
    ・バレエが全く初めての方
    ・基本を見直したい方

  • 運動強度:♥♥

    【ビューティーバレエ♡♡】

     

    美しい身体と姿勢のためのバレエレッスン

     

    バーレッスンは、片手で行います。
    美しい姿勢を保ったまま手と足を動かして
    センターレッスンでは、バレエのポジションを使いながら、基礎を組み合わせた様々な動きにチャレンジしていきます。

     

    【おすすめ】
    ・美しい身体になりたい方
    ・姿勢を正したい方
    ・久しぶりにバレエを再開する方

  • 運動強度:♥♥♥

    【アドバンスバレエ♡♡♡】

     

    バレエの経験があり、バレエのレッスンをしっかりと行いたい舞台人、舞台人を目指している方向けの上級レッスン

     

    早い動きや、体の方向を変化させながらの細かいステップにもチャレンジしていきます。
    センターレッスンでは、バレエのポジションを覚えた上で、音楽と共に表現力も学んでいきます。

     

    【おすすめ】
    ・バレエ経験者(目安として5年以上)
    ・アレグロやグランワルツに積極的にチャレンジしたい方

  • 運動強度:♥

    花愛瑞穂先生 火曜日11:00~ 木曜日13:00~【ビギナーピラティス♡】

     

    ピラティスの基本を、丁寧に行います。

    インナーマッスル(深層筋)にアプローチをかけていきます。身体の動きと機能を理解し、身体の調子を整えていきましょう。

    ピラティスがはじめての方でも、安心してご参加いただけます。

  • 運動強度:♥

    茂田絵美子先生 水曜日19:20~【ジャイロキネシス♡】

     

    ジャイロキネシス®は、ニューヨークのバレエダンサーが考案した、ダンサーのヨガともいわれるエクササイズです。

    バレエやヨガ、水泳や気功、太極拳などをベースに、椅子やヨガマットを使い、

    流れるような動きと呼吸を調和させ、気持ちよく伸ばし感覚意識を高めていくことができます。

    負担の少ない動きばかりなので、はじめての方、運動の苦手な方、どなたにも安心してできるエクササイズです。

    心も身体もほぐし、心地よさや身体の変化を一緒に体感してみませんか。ぜひお待ちしております!

     

    【おすすめ】

    ・どなたでもご参加いただけます。

    ・体幹を強化したいダンサーの方。

    ・普段運動をしていない方

    ・運動が苦手な方

  • 運動強度:♥

    茂田絵美子先生 水曜日20:50~【ボディメイキング♡】

     

    バレエのバーレッスンや、バレエの動きを使ったエクササイズのクラスです。

    体幹を鍛え、しなやかな筋肉を育み、立っているだけで美しい身体を作っていきましょう。

     

    【おすすめ】

    ・普段運動をあまりしていない方

    ・無理なく体幹を鍛えたい方

    ※前のクラス「ジャイロキネシス®を受けた後の連続受講もおすすめです

  • 運動強度:♥

    原夕貴枝先生 木曜日19:40~【ボディメイキング】

    アップテンポな曲に乗せてリズミカルに身体を動かしていきます。"なりたい私"になる為に、理想の自分をプロデュース!!
    とにかく楽しく、全力でカラダを動かし、自分のカラダと向き合い、見つめ合う時間を提供するクラスです!
    夢や希望、そして笑顔に溢れ、心身ともに美しく健康であることの喜びを、ぜひ原先生とともに、感じてください!!

    【おすすめ】

    ・運動経験問わず、どなたでもご参加いただけます。

    ・リズミカルに身体を動かしたい方

    ・元気な運動が好きな方

    ・運動習慣をつけたい方

  • 運動強度:♥

    天咲千華先生 火曜日9:30~【アクティブ&リラックスヨガ♡】

     

    前半はしっかりとウォーミングアップで身体をほぐして、徐々にダイナミックな動きをしていきます。

    後半は仰向けのポーズでリラックス。

    寝ている間に凝り固まった身体を目覚めさせて気持ちのいい一日を過ごせるように。

    リフレッシュするように動いていきます。

    ヨガがはじめての方から、経験者の方まで、

    どなたでもじっくり身体を動かし、ほぐしていただけるクラスです。

  • 運動強度:♥

    鎌田真梨先生 火曜日14:00~【Today’sヨガ♡】

     

    Body shape upヨガ、リラックスヨガ、デトックスヨガなど、
    月のサイクルや、季節、気温など、その日、その日にあわせて講師が日替わりでテーマを決めていくクラスです。
    はじめてヨガをされる方、季節や月のリズムとともに、ご自身の大切な身体と向き合ってみませんか。

  • 運動強度:♥

    花愛瑞穂先生 金曜日9:30~【ウェイクアップヨガ♡】

     

    目覚める朝に心地の良いヨガで、呼吸とともに身体を整えることで、心も整っていきます。

    ー日へ向かう気持ちが元気に前向きになるクラスです。

     

     

  • 運動強度:♥

    天咲千華先生 金曜日16:20~【骨盤系アンチエイジングヨガ♡】

     

    女性にとって大切な、骨盤、股関節回り、おしり周りをしっかりと、丁寧にほぐしていく内容です。

    女性ホルモンを高めることでアンチエイジング効果もあります。

    ヨガがはじめての方も、経験者の方も、じっくりと取り組んでいただけるクラスです。

  • 運動強度:♥♥

    天咲千華先生 金曜日18:00【ビューティーダイエットヨガ♡♡】

     

    運動強度高めの、ダイエット目的のクラスです。しっかりと燃焼していきましょう。立位のポーズを多く行います。

    ポーズとポーズを続けていく有酸素運動のようなフロースタイルのヨガが中心です。

    女性らしいしなやかな身体づくりのために、ヨガがはじめての方も、経験者の方も、しっかりと身体を動かしていきましょう。

  • 運動強度:♥

    池田美佳先生 木曜日10:30~【ストレッチ】

     

    呼吸や自宅でもできるセルフマッサージで心や身体をほぐし、つまりのない、美しく伸びやかな身体を目指します。

    効果としては、凝り、冷え、むくみの解消、代謝アップ、柔軟性向上、癒しなどが期待できます。

    普段、運動の習慣がなくても大丈夫です。

    朝の時間を有効に活用し、気持ちの良い一日を過ごしましょう!

    【おすすめ】
    ・体をやわらかくしたい方
    ・しなやかな身のこなしを身に着けたい方
    ・次の「ボディメイキング」のクラスを受ける準備として…
    ・自宅でも出来るセルフマッサージを覚えたい方

  • 運動強度:♥♥

    池田美佳先生 木曜日11:20~【ボディメイキング】

    無理なく無駄のない、女性らしく美しくしなやかな身体を目指して。
    ボールを使って身体をほぐして整えた後、インナーマッスルを使って内側から鍛え、女性らしいボディライン、スタイルアップを目指します!
    未経験でも簡単なところから始められるのでお気軽にご体験下さい。少しずつ身体が変わっていくのが楽しくなりますよ!
    効果としては、代謝アップ、燃焼、歪み矯正、ダイエット、スタイルアップ、女子力向上が期待できます!
    ※前のクラスの【ストレッチ】と連続で受けて頂けると、より効果的です。単発でも、もちろんOKです。
    【おすすめ】
    ・ダンス経験を問わずどなたでもご参加いただけます。
    ・しなやかなボディラインを作りたい方
    ・ゆがみを矯正し、スタイルアップしたい方