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Lesson

一般女性向けBallet & Fitnessのご紹介

運動強度別のレッスンをご紹介

※レッスン名の後についている、「♡」の数が、レベルと運動強度を示しています。
「♡」が増えるほど、動きのレベルが上がり、運動量も増えます。

  • 運動強度:♥♥♥

    岡本麻由先生 土曜日10:20~【バレエシューズでヴァリエーション♬】

    ヴァリエーションとは・・・ソロで踊る振りです♬

     

    月1回程度、毎月違うヴァリエーションレッスンを開催いたします。

    30分程度バーレッスン後、ヴァリエーション1曲を1レッスンで行います。

     

    ビューティーバレエレッスンレベル向けですが、

    ぜひ挑戦したいという方、大歓迎!!

     

    プチ発表会みたいな雰囲気で、レッスン内で見せ合いっこします♪

    一人が難しい場合は数名でもOKです。

     

    ◆過去開催リスト

    ・ジゼル第一幕よりペザントのVa

    ・ドン・キホーテ第三幕よりキトリのVa

    ・眠れる森の美女 第三幕よりオーロラ姫のVa

    ・ラ・バヤデールよりガムザッテイのVa

  • 運動強度:♥♥

    十碧れいや先生 金曜日11:40~【ボディメイキング】

     

    美しくしなやか身体を作るための初級の筋トレエクササイズです。
    アップテンポな曲で、ストレッチから集中的にトレーニングまで♬
    十碧先生と一緒に普段使っていない筋肉を使いましょう!!

  • 運動強度:♥♥

    十碧れいや先生 火曜日18:40~【ダンスワークアウト♡♡】

     

    しっかりエクササイズをしてから、

    月替りで変わる曲に合わせて
    音楽を感じながら身体をいっぱい動かして踊ります。

  • 運動強度:♥

    【バレエエクササイズ♡】

     

    初心者の方にも受けていただける初級バレエ基本レッスンです。

    バーレッスンや、筋肉を刺激するエクササイズやストレッチを行いながら、

    体幹を感じ、しなやかな筋肉を付けて行きましょう。

    音楽や空間を感じて、表現する楽しさをお届けいたします。

     

    【おすすめ】

    ・バレエが全く初めての方

    ・身体を動かしたい方

     

  • 運動強度:♥

    【ビギナーズバレエ♡】

     

    バレエが初めての方のためのバレエの基礎の型(ポジション)を学ぶレッスン

     

    まずは、バーレッスンを両手で行います。
    前半はバレエの基本となる足のポジション、動きを学んで、
    後半はセンターレッスンを行い、基礎的な手の動かし方、手と足のコーディネーションをレッスンします。

     

    【おすすめ】
    ・バレエが全く初めての方
    ・基本を見直したい方

  • 運動強度:♥♥

    【ビューティーバレエ♡♡】

    美しい身体と姿勢のためのバレエ中級レッスン

     

    バーレッスンは、片手で行います。
    美しい姿勢を保ったまま手と足を動かして
    センターレッスンでは、バレエのポジションを使いながら、基礎を組み合わせた様々な動きにチャレンジしていきます。

     

    【おすすめ】
    ・美しい身体になりたい方
    ・姿勢を正したい方
    ・久しぶりにバレエを再開する方

  • 運動強度:♥♥♥

    【アドバンスバレエ♡♡♡】

     

    バレエ経験者向けの上級レッスン

     

    早い動きや、体の方向を変化させながらの細かいステップにもチャレンジしていきます。
    センターレッスンでは、バレエのポジションを覚えた上で、音楽と共に表現力も学んでいきます。

     

    【おすすめ】
    ・バレエ経験者(目安として5年以上)
    ・アレグロやグランワルツに積極的にチャレンジしたい方

  • 運動強度:♥

    花愛瑞穂先生 木曜日13:00~【ビギナーピラティス♡】

     

    ピラティスの基本を、丁寧に行います。

    インナーマッスル(深層筋)にアプローチをかけていきます。

    身体の動きと機能を理解し、身体の調子を整えていきましょう。

     

    ピラティスがはじめての方でも、安心してご参加いただけます。

  • 運動強度:♥

    茂田絵美子先生 水曜日20:10~【ジャイロキネシス♡】

     

    ジャイロキネシス®は、ニューヨークのバレエダンサーが考案した、

    ダンサーのヨガともいわれるエクササイズです。

     

    バレエやヨガ、水泳や気功、太極拳などをベースに、椅子やヨガマットを使い、

    流れるような動きと呼吸を調和させ、気持ちよく伸ばし感覚意識を高めていくことができます。

     

    負担の少ない動きばかりなので、はじめての方、運動の苦手な方、

    どなたにも安心してできるエクササイズです。

     

    心も身体もほぐし、心地よさや身体の変化を一緒に体感してみませんか。ぜひお待ちしております!

     

    【おすすめ】

    ・どなたでもご参加いただけます。

    ・体幹を強化したいダンサーの方。

    ・普段運動をしていない方

    ・運動が苦手な方

     

  • 運動強度:♥

    天咲千華先生 火曜日9:30~【アクティブ&リラックスヨガ♡】

    前半はしっかりとウォーミングアップで身体をほぐして、徐々にダイナミックな動きをしていきます。

    後半は仰向けのポーズでリラックス。

    寝ている間に凝り固まった身体を目覚めさせて気持ちのいい一日を過ごせるように。

    リフレッシュするように動いていきます。

    ヨガがはじめての方から、経験者の方まで、

    どなたでもじっくり身体を動かし、ほぐしていただけるクラスです。

  • 運動強度:♥

    鎌田真梨先生 金曜日20:10~【Today’sヨガ♡】

     

    Body shape upヨガ、リラックスヨガ、デトックスヨガなど、
    月のサイクルや、季節、気温など、その日、その日にあわせて

    講師が日替わりでテーマを決めていくクラスです。
    はじめてヨガをされる方、季節や月のリズムとともに、ご自身の大切な身体と向き合ってみませんか。

  • 運動強度:♥

    池田美佳先生 木曜日10:30~【ストレッチ】

     

    呼吸や自宅でもできるセルフマッサージで心や身体をほぐし、
    つまりのない、美しく伸びやかな身体を目指します。

     

    効果としては、凝り、冷え、むくみの解消、代謝アップ、柔軟性向上、癒しなどが期待できます。

    普段、運動の習慣がなくても大丈夫です。

    朝の時間を有効に活用し、気持ちの良い一日を過ごしましょう!

     

    【おすすめ】
    ・体をやわらかくしたい方
    ・しなやかな身のこなしを身に着けたい方
    ・次の「ボディメイキング」のクラスを受ける準備として…
    ・自宅でも出来るセルフマッサージを覚えたい方

     

  • 運動強度:♥♥

    池田美佳先生 木曜日11:20~【ボディメイキング】

     

    無理なく無駄のない、女性らしく美しくしなやかな身体を目指して。

     

    ボールを使って身体をほぐして整えた後、インナーマッスルを使って内側から鍛え、
    女性らしいボディライン、スタイルアップを目指します!

     

    未経験でも簡単なところから始められるのでお気軽にご体験下さい。
    少しずつ身体が変わっていくのが楽しくなりますよ!

     

    効果としては、代謝アップ、燃焼、歪み矯正、ダイエット、スタイルアップ、女子力向上が期待できます!

    ※前のクラスの【ストレッチ】と連続で受けて頂けると、より効果的です。単発でも、もちろんOKです。

     

    【おすすめ】
    ・ダンス経験を問わずどなたでもご参加いただけます。
    ・しなやかなボディラインを作りたい方
    ・ゆがみを矯正し、スタイルアップしたい方